Mente en calma, cuerpo en equilibrio: el efecto positivo de la relajación sobre la ansiedad
El aumento de la ansiedad en la población ha impulsado el uso de técnicas de relajación y productos naturales como herramientas efectivas para recuperar el equilibrio emocional y mejorar la salud mental.
Panamá, 16 de junio de 2025. En los últimos años, los casos de ansiedad han registrado un notable incremento en diversos sectores de la población, afectando tanto a jóvenes como a adultos. Especialistas en salud mental advierten que factores como el estrés laboral, las presiones sociales, el exceso de estímulos informativos y las circunstancias personales adversas han generado un escenario propicio para el desarrollo de este trastorno. Ante esta tendencia, hacen un llamado a identificar los síntomas con prontitud y buscar apoyo profesional oportuno.
La ansiedad, se define por preocupaciones excesivas y persistentes que no desaparecen, incluso en ausencia de un factor estresante, su presencia constante e intensa puede alterar significativamente la calidad de vida. Entre sus manifestaciones más comunes se encuentran el insomnio, la irritabilidad, la dificultad para concentrarse y síntomas físicos como palpitaciones, sensación de ahogo y tensión muscular.
En respuesta a este fenómeno creciente, especialistas recomiendan incorporar técnicas de relajación como una alternativa efectiva y accesible para el manejo de esta problemática. Prácticas como la respiración profunda, la meditación guiada, el yoga o la relajación muscular progresiva han demostrado ser útiles para reducir la ansiedad en diferentes grupos poblacionales.
El Dr. Nataniel Viuniski, nutriólogo y miembro del Consejo Consultor de Herbalife, sostiene que la práctica regularde estas técnicas no solo mitiga los síntomas de la ansiedad, sino que también fortalece el equilibrio emocional, favorece el autoconocimiento y contribuye a la salud mental a largo plazo. Subraya además la importancia de complementarlas con hábitos saludables, como una alimentación equilibrada, actividad física regular y un descanso reparador.
Según Viuniski, algunas técnicas de relajación activan el sistema nervioso parasimpático, responsable de reducir la frecuencia cardíaca, controlar la presión arterial y disminuir los niveles de cortisol, conocida como la hormona del estrés. Estos efectos fisiológicos se traducen directamente en una mejora del estado emocional general.
Finalmente, Viuniski insiste en que la ansiedad no debe minimizarse ni abordarse únicamente con soluciones momentáneas. Es fundamental contar con una evaluación profesional que permita diseñar un plan de tratamiento personalizado, combinando técnicas de relajación con otras herramientas terapéuticas según las necesidades de cada persona.
